1. 如何克服交友焦虑？

认知调整：告诉自己 “被拒绝是常态，而非自我否定”，例如：“不合适只是因为彼此需求不匹配，不是我不够好。”

从小场景切入：先参与 1v1 咖啡约见，再尝试多人聚会，逐步积累自信。

2. 异地恋如何维持？

制定见面计划：固定每月或每季度见面，用具体期待减少疏离感。

创造共同体验：同步看电影、玩游戏、视频做饭，模拟 “陪伴感”。

3. 家庭催婚压力如何应对？

明确边界：告诉父母 “我理解你们的关心，但婚姻是我的选择，需要时间认真对待”。

主动分享进展：定期告知家人 “正在接触合适的人”，缓解其焦虑（即使尚在初期）。